بدنسازی سخت‌ترین جنبه پرس سرشانه با دمبل نقطه‌گیر حرکت است و به همین دلیل است که این حرکت را به کمک یار تمرین اجراء می‌کنیم تا ما را ا برای کامل کردن ۲ تکرار اضافی یاری دهند.

خیلی از بدنسازان جوان امروزی از هم‌رده‌های یک دهه قبل خود حدود ۱۰ الی ۱۵ کیلوگرم سنگین‌تر هستند بدون شک آنها بدن‌های خود را تا سرحد محدودیت‌های موجود رشد داده‌اند اما پیش از آنکه بخوهید ما را به عنوان بدنسازان قدیمی یا مردان پا به سن گذاشته فرض کنید اجازه دهید به شما چیزهائی بگویم که شاید تا به حال در مجلات ندیده باشید.

مگر این که خیلی به دقت آنها را نگاهکرده باشید. من به این موضوع می‌گویم بلوغ عضلانی به چگالی و جزئیات عضلانی موجود در بدن برخی از بدنسازان حرفه‌ای توجه کنید، آن شکل خاص تنها در اثر سال‌ها و سال‌ها تمرین سخت حاصل می‌شود.

اگر به شما بگویم که در حال حاضر بدنم شکل بهترین نسبت به دوران حرفه‌ای‌ام دارد شاید تعجب کنید. بلوغ عضلانی خصیصه‌ای است که بدنساز در حدود سن ۳۰ الی ۴۰ سالگی به آن می‌رسند وینس تیلور را در سال‌های آخر مسابقه‌اش به یاد آورید، نیمی ا زافرادی که مغلوب او می‌شدند نصف او سن داشتند.