وقتی‌ اسم بدنسازی‌را می شنویم ، شاید اولین چیزی که به ذهنمان برسد عضلات بزرگ ، اندام زیبا و شکم شش تکه باشد. اما آیا واقعا هدف بدنسازی فقط زیباتر شدن ظاهر است؟

اگر بدنسازی را فقط راهی برای ساختن عضله بدانیم‌، بخش‌ بزرگی از چیزی را که این‌ورزش می‌تواند به زندگی ما اضافه کند نادیده گرفته ایم.

بخش اول :

بدنسازی فقط عضله ساختن نیست.
انجام فعالیت منظم بدنسازی به مرور به افزایش‌قدرت‌بدنی‌ کمک میکند ، آمادگی جسمانی بدن را افزایش‌می دهد تا در برابر واکنش های‌روزمره که در محیط کار و فعالیت روزمره انجام می دهید عکس العمل بهتری داشته باشید
استقامت عضلات بیشتر می شود تا در برابر کارهای روزمره تان دیرتر احساس خستگی و ناتوانی کنید .
یکی از مهم ترین نکات ورزش بدنسازی کنترل وزن است ، اکثر افراد وقتی از ورزش و فعالیت بدنی دور می شوند به علت کم تحرکی و رژیم های غلط غذایی رو به چاقی می روند و ثبات وزنی خود را از دست می دهند ، بدنسازی این کمک را به شما می کند که وزن بدن تان را کنترل کنید و از ترکیب بدنی خوبی برخوردار باشید.
همچنین انجام فعالیت بدنسازی به تقویت و استحکام استخوان ها و بافت های بدن کمک میکند.

من در یک جمله می گویم ؛ بدنسازی راهی است برای بهترشدن توانایی انجام فعالیت های روزمره در زندگی عادی شما.

بخش دوم :
تأثیر بدنسازی روی ذهن و سبک زندگی

در این بخش‌توجه شما را جلب میکنم به ۳ کلمه ی نظم ، صبر‌ و اعتمادبه نفس .

نظم: وقتی فعالیت بدنسازی را شروع میکنید متوجه می شوید برای نتیجه مطلوب گرفتن، باید برنامه داشته باشید (برنامه غذایی وتمرینی) و با همین پیروی از برنامه ها کم کم مفهوم پایبندی و استمرار را در زندگی تجربه میکنید.

صبر : صبر واژه ای بسیار قابل تأمل در ورزش بدنسازی است.
بدن در چند روز تغییر نمیکند
یعنی برای رسیدن به اندام ایده آل تان باید ماه ها و سالها صبر داشته باشد به همین خاطر می گویم بدنسازی ورزشی است که‌به انسان یاد میدهد نتیجه واقعی معمولا حاصل تکرار کارهای درست در مدت طولانی است

اعتماد به نفس: وقتی از ۲ مرحله قبلی یعنی نظم و صبر عبور میکنید به مرحله اعتمادبه نفس می رسید جایی که متوجه می شوید شما کسی هستید که توانسته اید تغییراتی در خودتان به وجود بیاوردید. اعتماد به نفس صرفا به خاطر بزرگ شدن عضلات ایجاد نمی شود بلکه به این خاطر است که فرد می بیند می تواند روی خودش کار کند و تغییراتی ایجاد کند.
بخش‌ سوم :
دیدگاه مهدی فدائی ، مربی بدنسازی و قهرمان اسبق پاورلیفتینگ جوانان جهان ؛

آنچه سالها مربیگری به من آموخته است‌این است که بارها با یک واقعیت مهم مواجه شده ام ، تفاوت اصلی میان افرادی که در مسیر خود به نتیجه می رسند و افرادی که در میانه راه متوقف می شوند ، همیشه در میزان استعداد یا توانایی جسمانی آنها نیست بلکه در بسیاری از موارد به میزان پایبندی و استمرار آنها در اجرای برنامه باز میگردد .
در تجربه مربیگری من ، ورزشکارانی که برنامه تغذیه و تمرینی خود را با دقت بالا دنبال کرده اند معمولا روند پیشرفت منظم تری داشته اند . برنامه تمرینی زمانی معنا پیدا می کند که فرد آن را به صورت منظم اجرا کند و در بخش تغذیه نیز پایبندی به مقدار و کیفیت مواد غذایی بخشی از فرآیند رسیدن به هدف می باشد.

از طرف دیگر بارها دیده‌ام افرادی که با هدف مشخص وارد مسیر می‌شوند و انگیزه واراده کافی و بالایی دارند توانسته‌اند به تغییرات قابل توجهی دست پیدا کنند.این تجربه به من نشان داده که حفظ تعهد نسبت به هدف نیز بخش مهمی از مسیر است.

بخش چهارم:
آیا بدنسازی برای همه است؟

در یک جمله خلاصه بگویم،برای بدنسازی لازم نیست حتماً بخواهی قهرمان شوی یا بدن بسیار عضلانی داشته باشی.
با هر هدفی که دارید از جمله:کاهش چربی،افزایش قدرت،فرم دهی بدن،سلامتی،عملکرد ورزشی،عضله سازی و یا صرفا داشتن سبک زندگی فعال‌تر می‌توانید فعالیت بدنسازی را انجام دهید.

بخش پنجم:
بدنسازی حرفه ای با بدنسازی برای سلامتی فرق دارد.

اگر شما شخصی هستید که صرفا هدفتان سلامتی است به هیچ عنوان نحوه تمرینات ورژیم غذایی تان شبیه آنچه درفیلم های انگیزشی بدنسازان مشهور که به سختی تمرین می‌کنند یا حجم زیادی از انواع و اقسام مواد غذایی پروتئینی ومکمل های ورزشی استفاده می‌کنند نیست.
بلکه حجم تمرین،تغذیه،ریکاوری،شدت تمرین وهدف شما با چنین افرادی کاملا متفاوت است.

بخش ششم:

بدنسازی به من چه یاد داد؟

1_استمرار مهم تر از هیجان است.
2_نتیجه واقعی زمان میخواهد .
3_بدن هر انسان شرایط متفاوتی دارد .
4_تمرین بدون برنامه به نتیجه مطلوب نمی‌رسد.
5_هدف فقط ظاهر نیست بلکه یک بدن توانمند است.

بخش هفتم:

سالها پیش،زمانی که در رقابتهای پاورلیفتینگ شرکت می‌کردم،هدف من فقط ساختن یک بدن عضلانی نبود.رسیدن به یک رکورد ،تحمل تمرینات سخت،آماده شدن برای مسابقه و ایستادن روی سکوی قهرمانی ،هر کدام بخشی از مسیری بود که به من نشان داد ورزش چیزی فراتر از ظاهر است.

پس آیا بدنسازی فقط برای ساختن ظاهر بهتر است؟

ظاهر بهتر می‌تواند یکی از نتایج بدنسازی باشد،اما تنها نتیجه آن نیست.
قدرت بیشتر،آمادگی جسمانی،نظم،استمرار و ایجاد رابطه بهتر با بدن می‌تواند بخش های دیگری از این مسیر باشند.

شایدبهتراست بدنسازی را راهی برای ساختن بدنی قوی‌تر وسبک زندگی منظم‌تر ببینیم،بدنی که می‌سازیم فقط ظاهر ما را تغییر نمی‌دهد،مسیری که برای ساختنش طی می‌کنیم می‌تواند خود مارا نیز تغییر دهد.