سارا سبحانی فر

 تحصیلات : کارشناسی تربیت بدنی
رزومه :
من سارا سبحانی فر فارغ‌التحصیل کارشناسی تربیت بدنی و مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی هستم . از ۸ سالگی ورزش را به‌صورت مستمر آغاز کرده‌ام و علاوه بر بدنسازی ، در رشته‌های دو و امادگی جسمانی در سطح مسابقات کشوری نیز فعالیت داشته‌ام . این تجربه باعث شده نگاه من به تمرین ، فراتر از زیبایی اندام باشد و سلامت، عملکرد و کیفیت حرکت را در اولویت قرار دهم .
در شهر شیراز به‌صورت حضوری در باشگاه ، فضای باز و هوم‌جیم و همچنین به‌صورت آنلاین فعالیت می‌کنم و با طراحی برنامه‌های علمی و اختصاصی ، به افراد کمک می‌کنم تا به بدنی سالم‌تر ، قوی‌تر و آماده‌تر برای زندگی و ورزش دست پیدا کنند .
حوزه‌های تخصصی
• کاهش وزن و چربی‌سوزی
• اصلاح فرم بدن و بهبود ترکیب بدنی
• عضله‌سازی بانوان و آقایان
• طراحی برنامه تمرینی اختصاصی
• برنامه تغذیه ورزشی
• آمادگی جسمانی
• حرکات اصلاحی و بهبود الگوی حرکتی
• افزایش عملکرد ورزشی برای ورزشکاران و عموم افراد
سوابق و مدارک
• کارشناسی تربیت بدنی
• مدرک مربیگری آمادگی جسمانی
• مدرک حرکات اصلاحی از وزارت عموم ، تحقیقات و فناوری
• +۸ سال سابقه مربیگری فیتنس و امادگی جسمانی فضای باز و هوم‌جیم و ۲ سال تخصصی بدنسازی دارم
فلسفه کاری :
من معتقدم تناسب اندام فقط به کاهش وزن یا ساختن عضله محدود نمی‌شه . اولویت من ، سلامتی ، اصلاح فرم بدن ، بهبود کیفیت حرکت و افزایش توانایی‌های جسمانی هست . زمانی که بدن درست حرکت کند و عملکرد مطلوبی داشته باشد ، تناسب اندام و زیبایی ظاهری نیز به‌صورت اصولی و ماندگار حاصل می‌شه .
بیشترین انگیزه من ، علاقه‌مند کردن افراد به ورزش و تبدیل آن به بخشی از سبک زندگی‌شان هست ؛ به‌ویژه افرادی که اضافه‌وزن دارند ، خانم‌های خانه‌دار، افراد پرمشغله یا کسانی که تاکنون تجربه ورزش نداشته‌اند.
در کلاس‌های من چه مهارت‌هایی کسب می‌کنید و حاصلش چی میتونه باشه؟
• کاهش درصد چربی بدن و رسیدن به تناسب اندام
• اصلاح فرم بدن و افزایش کیفیت حرکت
• افزایش قدرت و استقامت عضلانی
• تقویت عضلات مرکزی بدن (Core)
• افزایش استقامت قلبی-عروقی و توانایی دویدن مسافت‌های طولانی‌تر ، مانند ۳ کیلومتر به صورت مستمر و با آمادگی بیشتر
• افزایش سرعت ، چابکی و هماهنگی عصب و عضله
• بهبود موبیلیتی (Mobility) و دامنه حرکتی مفاصل
• افزایش توانایی انجام فعالیت‌های روزمره بدون احساس خستگی
• پیشرفت در اجرای حرکات عملکردی مانند شنا ، دویدن و سایر مهارت‌های پایه آمادگی جسمانی ، متناسب با سطح هر فرد
خدمات
• برنامه تمرینی حضوری
• برنامه تمرینی آنلاین
• برنامه تغذیه ورزشی
• مشاوره تخصصی تناسب اندام
• پشتیبانی و پیگیری مستمر روند پیشرفت
شعار کاری ؛
هدف من فقط تغییر ظاهر شما نیست ؛ هدف من ساختن بدنی سالم ، قدرتمند ، خوش‌فرم و آماده برای زندگی هست با هر توانایی که دارید
هدف من ساختن یک لایف استایل خوب و حس خوبی که از ورزش کردن افراد به خودشون دارند ..