سپیده شوقیان
سپیده شوقیان هستم از کودکی در استخر های شمیرانات شنا رو شروع کردم
علاقه بسیار زیادی به رشته ورزشی م (شنا و ورزش های آبی داشتم)
زیر نظر بهترین اساتید تمرین کردم و مدارک آکادمیک رو دریافت کردم
درحال حاضر در استخر های شمال تهران مشغول فعالیت در رشته های آبی هستم و فعالیت گسترده بنده روی مدرسه شنا و تیم خوبم هست در همه سطح و تمامی رشته های آبی
هدفم ترویج این رشته عالی و مفرح برای بانوان و مادران فردای کشورم هستش
تربیت نسل دخترای ورزشی و ورزشکار
(فرزندان ورزشکار و ورزش دوست امروز و مادران سالم ، سلامت و با اخلاق فردا)
از ابتدای تابستان ۱۴۰۲ دورههای آموزشی و تمرینی تیم شنای آکادمی مروارید شمیران برای سه گروه سنی نوزاد و خردسال ، کودک و نوجوان و جوان و بزرگسال در سطوح مختلف ( تا ۱۰ سطح ) با ارایهی گواهینامه ی پایان دوره تحت لیسانس موسسهی ورزشی بینالمللی آریانا ، نمایندگی انحصاری انجمن مربیان شنای آمریکا و آکادمی واترپولوی بارسلونا در ایران برگزار میشود
مثل مدارک آسکا ، مدارک دانشگاهی و مدارک فدراسیون باید از همان نهاد صادر کننده استعلام گرفته شود
از سطح یک تا پنج ، فقط نام سرمربی ، آکادمی و سطح قابل استعلام است و سطح 6 تا 10 نام شناگر ، مربی ، ارزیاب و سطح قابل استعلام است
کافی است که شناگران شماره هولوگرام را به همین شماره خودتان واتسپ ارسال کنند.
رزومه :
تحصیلات:
– دکترای مدیریت ورزشی
-کارشناسی ارشد مدیریت اماکن ورزشی
-دارای مدرک کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی MBA
-کارشناس تربیت بدنی و هنرهای تجسمی، گرافیک، نقاشی
-کارشناسی مدیریت کسب و کار حرفه ای
-فوق دکترای مدیریت (جنرال) POST DBA
عناوین تخصصی:
عضو انجمن شنای آسکای آمریکا سطح 1 و 2
موسس ، مدیر و سرمربی تیم شنا و نجات غریق آکادمی ورزش های آبی مروارید شمیران با ارائه مدارک دیده بانی درجه ۱ و ۲ دانش آموزشی ، اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق درجه ۱ و ۲
آماده سازی مربیگری شنا درجه ۱ ، ۲ و ۳
مربی ملی
مدرس غواصی اسنورکل
با بیش از 15 سال سابقه
کارشناس ورزشی ماهنامه بهره ورشو
-مربی درجه یک شنا از فدراسیون شنا
-منجی درجه یک از فدراسیون نجات غریق
-داوری درجه 2 شنا
-داور نجات غریق
-داور غواصی
-مربی نجات غریق
-مربی ایروبیک در آب
-مربی آبدرمانی هیدروتراپی
-مربی بدنسازی در آب
-مربی یوگا در آب و مدیتیشن
-مربی کار با دستگاه
-دارای مدرک آمادگی جسمانی
-مربیگری ملی بدنسازی از فدراسیون ترای اتلون
تربیت مربی بدنسازی نچرال
-غواص سه ستاره سیستم CMAS و SSI و DAN، امداد و نجات در غواصی و امداد و نجات بین المللی غواصی از فدراسیون غواصی جمهوری اسلامی ایران
-دارای مدرک عکاسی و فیلم برداری زیر آب
دارای مدرک مربیگری غواصی در شب
-دارای مدرک چهارگانه و قایقران موتوری و ناخدا یکم از سازمان بنادر، کشتیرانی و دریانوردی جمهوری اسلامی ایران.
-دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی.
-دارای مدرک مربیگری و داوری سالنی و ساحلی راگبی.
امدادگر هلال احمر و نیروی داوطلب امداد و نجات آتش نشانی و فدراسیون نجات غریق ایران
-دارای مدارک کمک های اولیه و CPR پیشرفته و احیای قلبی و ریوی
مربیگری پاورلیفتینگ و شرکت در سمینارهای بین المللی پاورلیفتینگ
-مدیر روابط عمومی دپارتمان ورزشی دانشگاه آزاد علوم و فنون تهران TBS واحد (تهران شمال پارک وی، ولیعصر، جردن).
-عضو تیم آمادگی جسمانی استان تهران و کسب مدال و مقام های اول تا سوم در چندین دوره از مسابقات کشوری.
-موسس آکادمی ورزش های آبی مروارید شمیران، (تیم و مدرسه شنا و نجات غریق در شمیرانات).
-موسس آتلیه “مروارید سپید دریا” تصویر برداری عروس و داماد و مادر و کودک زیر آب.
-رئیس و مسئول سابق کمیته روابط عمومی ورزش های آبی استان تهران.
مدیر دوره کلاس ها و دوره های هیات شنا، نجات غریق و هیات همگانی استان تهران
-عضو کمیته آموزش و روابط عمومی هیات شنا و نجات غریق استان تهران
عضویت ها و سمت ها:
-عضو کمیته بازرسی فدراسیون شنا جمهوری اسلامی ایران
عضو کمیته بازرسی هیات شنا تهران
-سرپرست مسابقات کمیته بدنسازی و فیتنس در آب دانشگاه پیام نور
-مسئول کارگروه ورزش های آبی هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان تهران
-رئیس کمیته منجیان، مربیان و داوران هیات نجات غریق شمیرانات استان تهران
-دبیر آموزش پاورلیفتینگ بانوان استان تهران
-دبیر شورای راهبردی پاورلیفتینگ بانوان استان تهران
-مسئول برگزاری مسابقات شنای شمیرانات، سازمان ورزش، شهرداری تهران
-سرمربی تیم شنای بانوان شمیرانات، سازمان ورزش، شهرداری تهران
-عضو شورای راهبردی و کارگروه پاورلیفتینگ و بدنسازی بانوان استان تهران.
امدادگر هلال احمر و نیروی داوطلب امداد و نجات آتش نشانی و فدراسیون نجات غریق ایران
-دارای مدارک کمک های اولیه و CPR پیشرفته و احیای قلبی و ریوی.
– دارای انواع مدارک اتاق فشار در غواصی و موجودات و گونه های متعدد گیاهان دریایی، اقیانوس شناسی، تعمیرات کمپرسور و تجهیزات غواصی و آشنایی و درمان انواع بیماری های غواصی
– مدرک اورژانس های پزشکی در میادین ورزشی از انجمن پزشکی ورزشی ایران
عضو انجمن مربیان شنای آمریکا (آسکا)
مربی سطح ۱ و ۲ آسکا
کارشناس و مدیر فروش علایم ایمنی و راهنمایی اماکن ورزشی و عمومی.
مدیر فروش و مشاور عینک های طبی حرفه ای شنا.
رئیس ورزش در آب هیات همگانی شمالشرق استان تهران
My name is Sepideh Shoghian. I started swimming in Shemiranat pools since I was a child
Very interested in my sports field (I used to swim and water sports)
I trained under the supervision of the best professors and received academic degrees
Currently, I am working in water sports in North Tehran swimming pools, and my extensive activity is on the swimming school and my good team at all levels and all water sports.
My goal is to promote this excellent and fun field for the future women and mothers of my country
Raising the generation of sports girls and athletes
(athlete and sports-loving children today and healthy, healthy and ethical mothers tomorrow)
From the beginning of the summer of 1402, training and training courses of Marwarid Shemiran Academy swimming team for three age groups: babies and young children, children and teenagers, youth and adults at different levels (up to 10 levels) with the presentation of the certificate of completion of the course under the license of Ariana International Sports Institute, representative The exclusive event of American Swimming Coaches Association and Barcelona Water Polo Academy will be held in Iran
Such as ASCA documents, university documents and federation documents should be inquired from the same issuing institution
From level one to five, only the name of the head coach, academy, and level can be queried, and from level 6 to 10, the name of the swimmer, coach, evaluator, and level can be queried.
It is enough for the swimmers to send the hologram number to your WhatsApp number.
CV :
education:
– PhD in sports management
– Master’s degree in sports facilities management
-Has a master’s degree in sports management, MBA
– An expert in physical education and visual arts, graphics, painting
-Bachelor of professional business management.
-Post Doctorate in Management (General) POST DBA
Specialized titles:
Member of ASKA American Swimming Association Level 1 and 2
The founder, director and head coach of the swimming and lifeguard team of Marwarid Shemiran Water Sports Academy by providing certifications of 1st and 2nd level of observation, educational knowledge, technique modification and preparation of 1st and 2nd level of lifeguards
1st, 2nd and 3rd grade swimming coaching preparation
national coach
Snorkel instructor
With more than 15 years of experience
Sports expert of Beher Warsaw Monthly
First-class swimming coach from the swimming federation
First-class rescuer from the lifeguard federation
– Refereeing the 2nd grade of swimming
– Lifeguard judge
– diving judge
– Lifeguard coach
-Aqua aerobics instructor
– Hydrotherapy instructor
– Water fitness coach
– Water yoga and meditation instructor
– Instructor working with the device
– Having a certificate of physical fitness
– National bodybuilding coach from Tri-Athlone Federation
The training of a natural bodybuilding instructor
– Three-star diver of CMAS, SSI and DAN system, rescue and rescue in diving and international rescue and rescue diving from the diving federation of the Islamic Republic of Iran
-Having a certificate of underwater photography and videography
Certified as a night diving instructor
– Holds a four degree degree and is a motor boater and first captain from the Ports, Shipping and Maritime Organization of the Islamic Republic of Iran.
– Has a certificate of sports massage from the Medical Federation.
-Having a certificate of coaching and refereeing indoor and beach rugby.
Red Crescent rescuer and fire rescue volunteer force and lifeguard federation of Iran
-Having first aid and advanced CPR and cardiopulmonary resuscitation certificates
Powerlifting coaching and participation in international powerlifting seminars
– Director of Public Relations, Department of Sports, Tehran Azad University of Science and Technology, TBS Branch (Tehran, North Parkway, Waliasr, Jordan).
-Member of the physical fitness team of Tehran province and won medals and first to third places in several national competitions.
– The founder of Marwarid Shemiran Water Sports Academy, (swimming and lifeguard school and team in Shemiran).
– The founder of the studio “Pearl of the White Sea” underwater photography of the bride and groom and mother and child.
– The former head and official of the water sports public relations committee of Tehran province.
Director of classes and courses of the swimming team, lifeguard and public team of Tehran province
-Member of the Education and Public Relations Committee of Swimming and Lifeguard Committee of Tehran Province
Memberships and positions:
Member of the Inspection Committee of the Swimming Federation of the Islamic Republic of Iran
Member of the Inspection Committee of Tehran Swimming Board
– The supervisor of the water bodybuilding and fitness committee of Payam Noor University
-Responsible for the water sports working group of the bodybuilding and bodybuilding board of Tehran province
– The head of the committee of lifeguards, trainers and referees of Shemiranat lifeguard board of Tehran province
-Secretary of women’s powerlifting training in Tehran province
-Secretary of the Women’s Powerlifting Strategic Council of Tehran Province
-Responsible for organizing Shemiranat swimming competitions, Sports Organization, Tehran Municipality
– Head coach of Shemiranat women’s swimming team, Sports Organization, Tehran Municipality
-Member of the strategic council and working group of women’s powerlifting and bodybuilding in Tehran province.
Red Crescent rescuer and fire rescue volunteer force and lifeguard federation of Iran
-Having first aid and advanced CPR and cardiopulmonary resuscitation certificates.
– Having all kinds of pressure chamber documents in diving and many species of marine plants, oceanography, compressor repairs and diving equipment, and familiarization and treatment of various diving diseases.
– Certificate of medical emergencies in sports fields from the Iranian Sports Medicine Association
Member of the American Swimming Coaches Association (ASCA)
Asuka level 1 and 2 trainer
Expert and sales manager of safety and guidance signs for sports and public places.
Sales manager and consultant for professional swimming goggles.
Head of water sports in Northeastern Tehran province
Je m’appelle Sepideh Shoghian et j’ai commencé à nager dans les piscines de Shemiranat depuis que je suis enfant.
Très intéressé par mon domaine sportif (je pratiquais la natation et les sports nautiques)
Je me suis formé sous la direction des meilleurs professeurs et j’ai obtenu des diplômes universitaires
Actuellement, je travaille dans les sports nautiques dans les piscines du nord de Téhéran, et mon activité étendue se porte sur l’école de natation et ma bonne équipe à tous les niveaux et dans tous les sports nautiques.
Mon objectif est de promouvoir ce domaine excellent et amusant pour les futures femmes et mères de mon pays.
Élever la génération de filles et d’athlètes sportives
(des enfants sportifs et sportifs d’aujourd’hui et des mères en bonne santé, saines et éthiques demain)
Dès le début de l’été 1402, entraînements et stages de l’équipe de natation de la Marwarid Shemiran Academy pour trois tranches d’âge : bébés et jeunes enfants, enfants et adolescents, jeunes et adultes à différents niveaux (jusqu’à 10 niveaux) avec la présentation du certificat d’achèvement du cours sous licence de l’Ariana International Sports Institute, représentant L’événement exclusif de l’American Swimming Coaches Association et de la Barcelona Water Polo Academy aura lieu en Iran
Tels que les documents ASCA, les documents universitaires et les documents de la fédération doivent être demandés auprès du même établissement émetteur.
Du niveau un à cinq, seul le nom de l’entraîneur-chef, de l’académie et du niveau peut être interrogé, et du niveau 6 au niveau 10, le nom du nageur, de l’entraîneur, de l’évaluateur et du niveau peut être interrogé.
Il suffit aux nageurs d’envoyer le numéro de l’hologramme sur votre numéro WhatsApp.
CV :
éducation:
– Docteur en management du sport
– Master en gestion d’installations sportives
-Possède une maîtrise en gestion du sport, MBA
– Un expert en éducation physique et arts visuels, graphisme, peinture
-Baccalauréat en gestion professionnelle des affaires
-Post Doctorat en Gestion (Général) POST DBA
Titres spécialisés :
Membre de l’ASKA American Swimming Association niveaux 1 et 2
Le fondateur, directeur et entraîneur-chef de l’équipe de natation et de sauveteurs de la Marwarid Shemiran Water Sports Academy en fournissant des certifications de 1er et 2ème niveaux d’observation, des connaissances pédagogiques, des modifications techniques et une préparation des 1er et 2ème niveaux de sauveteurs.
Préparation aux entraîneurs de natation de 1ère, 2ème et 3ème années
entraîneur national
Instructeur de snorkeling
Avec plus de 15 ans d’expérience
Expert sportif du mensuel Beher Varsovie
Entraîneur de natation de premier ordre de la fédération de natation
Sauveteur de première classe de la fédération des sauveteurs
– Arbitrage de la 2ème année de natation
– Juge sauveteur
– juge de plongée
– Coach sauveteur
-Moniteur d’aquagym
– Moniteur d’hydrothérapie
– Préparateur physique aquatique
– Instructeur de yoga aquatique et de méditation
– Instructeur travaillant avec l’appareil
– Avoir un certificat d’aptitude physique
– Entraîneur national de musculation de la Fédération Tri-Athlone
La formation d’un instructeur de musculation naturelle
– Plongeur trois étoiles du système CMAS, SSI et DAN, sauvetage et sauvetage en plongée et sauvetage et plongée international de la fédération de plongée de la République Islamique d’Iran
-Avoir un certificat de photographie et vidéographie sous-marine
Certifié instructeur de plongée de nuit
– Titulaire d’un diplôme de quatre degrés, il est plaisancier à moteur et premier capitaine de l’Organisation des ports, du transport maritime et maritime de la République islamique d’Iran.
– Possède un certificat de massage sportif de la Fédération Médicale.
-Posséder un certificat d’entraîneur et d’arbitre de rugby en salle et de plage.
Fédération iranienne des sauveteurs, des pompiers et des sauveteurs du Croissant-Rouge
-Posséder des certificats de secourisme et de RCR avancé et de réanimation cardio-pulmonaire
Coaching de dynamophilie et participation à des séminaires internationaux de dynamophilie
– Directeur des relations publiques, Département des sports, Université des sciences et technologies Azad de Téhéran, branche TBS (Téhéran, North Parkway, Waliasr, Jordanie).
-Membre de l’équipe de conditionnement physique de la province de Téhéran et a remporté des médailles et des première à troisième places dans plusieurs compétitions nationales.
– Le fondateur de la Marwarid Shemiran Water Sports Academy (école et équipe de natation et de sauvetage à Shemiran).
– Le fondateur du studio “Perle de la Mer Blanche” photographie sous-marine des mariés et de la mère et de l’enfant.
– L’ancien chef et responsable du comité des relations publiques des sports nautiques de la province de Téhéran.
Directeur des cours et des cours de l’équipe de natation, sauveteur et équipe publique de la province de Téhéran
-Membre du comité d’éducation et des relations publiques du comité de natation et de sauvetage de la province de Téhéran
Adhésions et postes :
Membre du comité d’inspection de la Fédération de natation de la République islamique d’Iran
Membre du comité d’inspection du Conseil de natation de Téhéran
– Le superviseur du comité de musculation et de fitness aquatique de l’Université Payam Noor
-Responsable du groupe de travail sur les sports nautiques du conseil de musculation et de musculation de la province de Téhéran
– Le chef du comité des sauveteurs, entraîneurs et arbitres du conseil des sauveteurs de Shemiranat de la province de Téhéran
-Secrétaire de la formation féminine en dynamophilie dans la province de Téhéran
-Secrétaire du Conseil stratégique de dynamophilie féminine de la province de Téhéran
-Responsable de l’organisation des compétitions de natation Shemiranat, Organisation sportive, municipalité de Téhéran
– Entraîneur-chef de l’équipe féminine de natation Shemiranat, Organisation sportive, municipalité de Téhéran
-Membre du conseil stratégique et du groupe de travail de dynamophilie et de musculation féminine dans la province de Téhéran.
Fédération iranienne des sauveteurs, des pompiers et des sauveteurs du Croissant-Rouge
-Posséder des certificats de premiers secours et de RCR avancé et de réanimation cardio-pulmonaire.
– Disposer de toutes sortes de documents sur les chambres à pression en plongée et de nombreuses espèces de plantes marines, d’océanographie, de réparation de compresseurs et d’équipements de plongée, ainsi que de familiarisation et de traitement de diverses maladies de plongée.
– Certificat d’urgence médicale sur les terrains de sport de l’Association iranienne de médecine sportive
Membre de l’Association américaine des entraîneurs de natation (ASCA)
Entraîneur Asuka niveau 1 et 2
Expert et responsable commercial de la signalisation de sécurité et de guidage pour les lieux sportifs et publics.
Responsable commercial et consultant en lunettes de natation professionnelles.
Responsable des sports nautiques dans la province du nord-est de Téhéran
سپیده شوقیان
سپیده شوقیان هستم از کودکی در استخر های شمیرانات شنا رو شروع کردم
I have been swimming since I was a child
علاقه بسیار زیادی به رشته ورزشی م (شنا و ورزش های آبی داشتم)
I am extremely passionate about my sports field
زیر نظر بهترین اساتید تمرین کردم و مدارک آکادمیک رو دریافت کردم
I trained under the supervision of the best professors and received academic degrees
درحال حاضر در استخر های شمال تهران مشغول فعالیت در رشته های آبی هستم و فعالیت گسترده بنده روی مدرسه شنا و تیم خوبم هست در همه سطح و تمامی رشته های آبی
Currently, I am working in water sports in North Tehran swimming pools, and my extensive activity is on the swimming school and my talented team at all levels and all water sports.
هدفم ترویج این رشته عالی و مفرح برای بانوان و مادران فردای کشورم هستش
My goal is to promote this excellent and enjoyable field for women and future mothers of my country is my goal.
تربیت نسل دخترای ورزشی و ورزشکار
(فرزندان ورزشکار و ورزش دوست امروز و مادران سالم ، سلامت و با اخلاق فردا)
Raising the generation of sports girls and athletes
(athlete and sports-loving children today and healthy, healthy and ethical mothers tomorrow)
از ابتدای تابستان ۱۴۰۲ دورههای آموزشی و تمرینی تیم شنای آکادمی مروارید شمیران برای سه گروه سنی نوزاد و خردسال ، کودک و نوجوان و جوان و بزرگسال در سطوح مختلف ( تا ۱۰ سطح ) با ارایهی گواهینامه ی پایان دوره تحت لیسانس موسسهی ورزشی بینالمللی آریانا ، نمایندگی انحصاری انجمن مربیان شنای آمریکا و آکادمی واترپولوی بارسلونا در ایران برگزار میشود
مثل مدارک آسکا ، مدارک دانشگاهی و مدارک فدراسیون باید از همان نهاد صادر کننده استعلام گرفته شود
از سطح یک تا پنج ، فقط نام سرمربی ، آکادمی و سطح قابل استعلام است و سطح 6 تا 10 نام شناگر ، مربی ، ارزیاب و سطح قابل استعلام است
کافی است که شناگران شماره هولوگرام را به همین شماره خودتان واتسپ ارسال کنند.
رزومه :
CV
تحصیلات:
education
– دکترای مدیریت ورزشی DBA SPORT
Doctorate in Sports Management DBA SPORT
-کارشناسی ارشد مدیریت اماکن ورزشی
Master’s degree in sports facilities management
-دارای مدرک کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی MBA
Has a master’s degree in sports management, MBA
-کارشناس تربیت بدنی و هنرهای تجسمی، گرافیک، نقاشی
Expert in physical education and visual arts, graphics, painting
-کارشناسی مدیریت کسب و کار حرفه ای.
Bachelor of professional business management
عناوین تخصصی:
عضو انجمن شنای آسکای آمریکا سطح 1 و 2
موسس ، مدیر و سرمربی تیم شنا و نجات غریق آکادمی ورزش های آبی مروارید شمیران با ارائه مدارک دیده بانی درجه ۱ و ۲ دانش آموزشی ، اصلاح تکنیک و آماده سازی نجات غریق درجه ۱ و ۲
آماده سازی مربیگری شنا درجه ۱ ، ۲ و ۳
مربی ملی
مدرس غواصی اسنورکل
با بیش از 15 سال سابقه
کارشناس ورزشی ماهنامه بهره ورشو
American swimming coaches association ( ASCa ) level 1& 2
Member of American Asaka Swimming Association level 1 and 2
The founder, manager and head of the swimming and lifeguard team of the Marwarid Shemiran Water Sports Academy, by providing certified certifications of the 1st and 2nd level of training knowledge, improving the technique and preparing lifeguards of the 1st and 2nd level. 1st, 2nd and 3rd grade swimming coaching preparation
National coach
Snorkel diving instructor
With more than 15 years of experience
sports expert of Behrvaresh monthly
Specialized titles:
-مربی درجه یک شنا از فدراسیون شنا
First-class swimming coach from the swimming federation
-منجی درجه یک از فدراسیون نجات غریق
First-class swimming coach from the swimming federation
-داوری درجه 2 شنا
Swimming grade 2 judge
-داور نجات غریق
lifeguard referee
-داور غواصی
diving referee
-مربی نجات غریق
Lifeguard instructor
-مربی ایروبیک در آب
Aqua aerobics instructor
-مربی آبدرمانی هیدروتراپی
Hydrotherapy instructor
-مربی بدنسازی در آب
Water fitness instructor
-مربی یوگا در آب و مدیتیشن
Instructor of water yoga and meditation
-مربی کار با دستگاه
Instructor working with the device
-دارای مدرک آمادگی جسمانی
Has a certificate of physical fitness
-مربیگری ملی بدنسازی از فدراسیون ترای اتلون (Triathlon)
National bodybuilding coaching from Tri-Athlone Federation(Triathlon)
تربیت مربی بدنسازی نچرال
The training of a natural bodybuilding instructor
-غواص سه ستاره سیستم CMAS و SSI و DAN، امداد و نجات در غواصی و امداد و نجات بین المللی غواصی از فدراسیون غواصی جمهوری اسلامی ایران
– Three-star diver of CMAS, SSI and DAN system, rescue and rescue in diving and international rescue and rescue diving from the diving federation of the Islamic Republic of Iran
-دارای مدرک عکاسی و فیلم برداری زیر آب
Has a certificate in underwater photography and videography
دارای مدرک مربیگری غواصی در شب
Certified as a night diving instructor.
-دارای مدرک چهارگانه و قایقران موتوری و ناخدا یکم از سازمان بنادر، کشتیرانی و دریانوردی جمهوری اسلامی ایران.
She has a four degree degree and is a motor boater and first captain from the Ports, Shipping and Maritime Organization of the Islamic Republic of Iran.
-دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی.
Has a sports massage certificate from the Medical Federation
-دارای مدرک مربیگری و داوری سالنی و ساحلی راگبی.
Has a degree in indoor and beach rugby coaching and refereeing
امدادگر هلال احمر و نیروی داوطلب امداد و نجات آتش نشانی و فدراسیون نجات غریق ایران
Red Crescent rescuer and fire rescue volunteer force and lifeguard federation of Iran
-دارای مدارک کمک های اولیه و CPR پیشرفته و احیای قلبی و ریوی
Has first aid and advanced CPR and cardiopulmonary resuscitation certificates
مربیگری پاورلیفتینگ و شرکت در سمینارهای بین المللی پاورلیفتینگ
Powerlifting coaching and participation in international powerlifting seminars
-مدیر روابط عمومی دپارتمان ورزشی دانشگاه آزاد علوم و فنون تهران TBS واحد (تهران شمال پارک وی، ولیعصر، جردن).
Director of Public Relations, Department of Sports, Tehran Azad University of Science and Technology, TBS Branch (Tehran, North Parkway, Waliasr, Jordan).
-عضو تیم آمادگی جسمانی استان تهران و کسب مدال و مقام های اول تا سوم در چندین دوره از مسابقات کشوری.
Member of the physical fitness team of Tehran province and won medals and first to third places in several national competitions
-موسس آکادمی ورزش های آبی مروارید شمیران، (تیم و مدرسه شنا و نجات غریق در شمیرانات).
The founder of Marwarid Shemiran Water Sports Academy, (swimming and lifeguard school and team in Shemiran)
-موسس آتلیه “مروارید سپید دریا” تصویر برداری عروس و داماد و مادر و کودک زیر آب.
–
The founder of the studio “Pearl of the White Sea” underwater photography of the bride and groom and mother and child
-رئیس و مسئول سابق کمیته روابط عمومی ورزش های آبی استان تهران.
The former head and official of the water sports public relations committee of Tehran province
مدیر دوره کلاس ها و دوره های هیات شنا، نجات غریق و هیات همگانی استان تهران
Director of classes and courses of the swimming team, lifeguard and public team of Tehran province
-عضو کمیته آموزش و روابط عمومی هیات شنا و نجات غریق استان تهران
Member of the Education and Public Relations Committee of Swimming and Lifeguard Committee of Tehran Province
عضویت ها و سمت ها:
Memberships and positions
-عضو کمیته بازرسی فدراسیون شنا جمهوری اسلامی ایران
Member of the Inspection Committee of the Swimming Federation of the Islamic Republic of Iran
عضو کمیته بازرسی هیات شنا تهران
Member of the Inspection Committee of Tehran Swimming Board
-سرپرست مسابقات کمیته بدنسازی و فیتنس در آب دانشگاه پیام نور
The supervisor of the water bodybuilding and fitness committee of Payam Noor University
-مسئول کارگروه ورزش های آبی هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان تهران
The head of the water sports working group of the bodybuilding and bodybuilding board of Tehran province
-رئیس کمیته منجیان، مربیان و داوران هیات نجات غریق شمیرانات استان تهران
The head of the committee of lifeguards, trainers and referees of Shemiranat lifeguard board of Tehran province
-دبیر آموزش پاورلیفتینگ بانوان استان تهران
Secretary of women’s powerlifting training in Tehran province
-دبیر شورای راهبردی پاورلیفتینگ بانوان استان تهران
Secretary of the Women’s Powerlifting Strategic Council of Tehran Province
-مسئول برگزاری مسابقات شنای شمیرانات، سازمان ورزش، شهرداری تهران
Coordinator of Shemiranat swimming competitions, Sports Organization, Tehran Municipality
-سرمربی تیم شنای بانوان شمیرانات، سازمان ورزش، شهرداری تهران
Head coach of Shemiranat women’s swimming team, Sports Organization, Tehran Municipality
-عضو شورای راهبردی و کارگروه پاورلیفتینگ و بدنسازی بانوان استان تهران.
Member of the strategic council and working group of women’s powerlifting and bodybuilding in Tehran province
امدادگر هلال احمر و نیروی داوطلب امداد و نجات آتش نشانی و فدراسیون نجات غریق ایران
Red Crescent rescuer and fire rescue volunteer force and lifeguard federation of Iran
-دارای مدارک کمک های اولیه و CPR پیشرفته و احیای قلبی و ریوی.
Has first aid and advanced CPR and cardiopulmonary resuscitation certificates
– دارای انواع مدارک اتاق فشار در غواصی و موجودات و گونه های متعدد گیاهان دریایی، اقیانوس شناسی، تعمیرات کمپرسور و تجهیزات غواصی و آشنایی و درمان انواع بیماری های غواصی
It has a variety of certifications for pressure chambers in diving and many species of marine plants, oceanography, compressor repairs and diving equipment, and familiarization and treatment of various diving diseases.
– مدرک اورژانس های پزشکی در میادین ورزشی از انجمن پزشکی ورزشی ایران
Degree in emergency medicine in sports fields from Iran Sports Medicine Association
عضو انجمن مربیان شنای آمریکا (آسکا)
مربی سطح ۱ و ۲ آسکا
Member of the American Swimming Coaches Association (ASCA)
ACCA level 1 and 2 trainer
کارشناس و مدیر فروش علایم ایمنی و راهنمایی اماکن ورزشی و عمومی.
مدیر فروش و مشاور عینک های طبی حرفه ای شنا.
Expert and sales manager of safety and guidance signs for sports and public places. Sales manager and consultant for professional swimming goggles.
رئیس ورزش در آب هیات همگانی شمالشرق استان تهران
تصاویر مربی
سوالات متداول
جنین در طول 9 ماه بارداری در شکم مادر درون محیط مایعی قرار دارد بنابراین اگر نوزاد تازه به دنیا آمده را درون آب قرار دهید در چند ساعت اول تولد می تواند دست و پا بزند و خودش را شناور نگه دارد . کودک را از 6 ماهگی یا یک سالگی به بعد می توان آب آشنا کرد به طوری که پدر یا مادر کودک را در آغوش گرفته و وارد آب شود اما نباید به هیچ وجه کودک را از خود جداکنند و فقط کودک باید در آغوش پدر یا مادرش با آب تماس داشته باشد زیرا در این سن کودک روی حرکاتش کنترلی ندارد تا بتواند بازی خاصی انجام دهد. برای آموزش شنا به کودکان باید تا 4 سالگی کودک صبر کرد تا او بتواند خودش را روی آب نگه دارد و مهارت های شنا را بیاموزد.
اما نباید زیر 4 سالگی به فرزندتان شنا یاد بدهید زیرا عضلات و سیستم عصبی کودک درزیر این سن هماهنگ نیست و او نمی تواند تکنیک های شنا را بیاموزد و فشار زیادی به عضلات او وارد می شود، همچنین احتمال دارد که آب را ببلعد و آب زیادی وارد ریه و دستگاه گوارش خود نماید که این کار بسیار خطرناک است. شنا و هیچ ورزش دیگری نباید به کودک فشار وارد نماید ودر او استرس ایجاد کند . اگر والدین به کودک خود برای یادگیری چنین ورزش هایی اصرار نمایند کودک از ورزش زده می شود.
اول از همه، حرکت های شما در حین انجام دریل های تمرینی به ویژه هنگام اجرای دریل های ساده اغلب متفاوت تر از آن چیزی است که شما در هنگام شنای کامل انجام می دهید،. دریل ها تضمین می کند که عادت های بدی که قبلا یاد گرفته اید را هنکام اجرای دریل ها تکرار نکنید. همچنین این دریل ها به شما یاد می دهند که چگونه از حس خودتان استفاده کنید و چگونه حرکات را درست تر انجام بدهید نه اینکه فقط درباره ی آن ها فکر کنید. این روش همان روش استفاده شده در آموزش هنرهای رزمی به دانش آموزان است.
در طراحی یک دریل یک شنای رقابتی به اجزای کوچکتری شکسته می شود و هر جزء بارها و بارها تمرین می شود تا وقتی که بدن شما نحوه اجرای صحیح آن حرکت را بیاموزد.
هنگام تمرین دریل های شنا در مرحله اول نحوه اجرای دریل را یاد می گیرید، در مرحله بعد بدن شما می آموزد در طی تمرین آن حرکت را به طور خودکار انجام دهد. در این مرحله ذهن شما آزاد می شود تا بتوانید چالش بعدی را اجرا کنید. این بدان معنی است که هنگام اجرای دریل های شنا دستورالعمل منطقی در یادگیری مهارت ها وجود دارد.
در طی هر مرحله ای از تمری دریل های شنا، شما با چالش های پیچیده تر و سخت تر و راه حل های آن مواجه می شوید. به نحوی که سازگاری بدن با کامل کردن یک مهارت ، شما را برای انجام دریل جدید آماده می کند. هدف از هر دریل کسب توانایی در اجرای همان مهارت مربوط به دریل اجرا شده است. کسب توانایی در یک مهارت تضمین می کند که شما هنگام شنای کامل عجله نکنید و بتوانید به طور کامل روی همان مهارت متمرکز شوید.
با تمرین دریل، پیشرفت در آن مهارت سریع تر اتفاق می افتد و ارزیابی آن مهارت نیز آسان تر می شود. هنگامی که شما تمرین متفاوتی را تجربه کرده اید، پیشرفت در تمرین بعدی بدون کمترین مشکلی حاصل می شود.
اما اگر شما بدون تسلط کافی بر روی یک دریل به سمت انجام دریل بعدی بروید، با مشکل مواجه می شوید.
در حالی که روی حرکات و احساساتی که در طول تمرین تجربه می کنید، متمرکز شده اید، متوجه خواهید شد که چگونه می توانید روی حرکت آرام هر دو دست متمرکز شوید تا دستی که در آب شناور است وظیفه خود را به درستی انجام دهد.
زمانی که شنای صحیحی انجام می دهید مانند انجام حرکت مدیتیشن در آب است و می تواند کاملاً لذت بخش باشد.
شناگران مستر مرد یا زنی که برای کسب نتیجهی خوب جدی هستند، باید تمرینات قدرتی را در برنامهی تمرینی خود بگنجانند. درحالیکه تمرینات قدرتی باید یک بخش مهم از برنامهی تمرینی شناگران جوان و بزرگسالان باشند، این تمرینات برای شناگران مستر نیز ضروری هستند. تمرینات استقامتی میتوکندریها، مویرگها، عملکرد تنفسی و گردش خون را به میزان زیادی حفظ میکنند؛ و شناگران مستر به اندازه تمرینات سرعتی که در برنامهی تمرینی خود دارند، میتوانند بخشی از قدرت و اندازهی عضلات خود را حفظ کنند. هرچند، میزان کاهش بافت عضلانی و در نتیجه کاهش قدرت و توان عضله بهطور چشمگیری با تمرینات قدرتی در خشکی جبران نمیشود؛ بنابراین با افزایش سن، بهترین شیوه برای کاهش افت اجتنابناپذیر در بافت و قدرت عضله آن است که شناگران تمرینات مقاومتی در خشکی را نیز انجام دهند.
متخصصین برآورد کردند که از دست دادن معمول عضلاتی که با افزایش سن اتفاق میافتد، با تمرینات قدرتی منظم تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند. در یک مطالعه، یک گروه از افراد با سابقه که به مدت ۲۰ سال بین سنین ۵۰ تا ۷۰ سالگی، تمرینات قدرتی منظم انجام داده بودند، همان قدرت و اندازهی عضلانی افراد جوان در دههی ۲۰ سالگی عمرشان را داشتند. بدون انجام تمرینات قدرتی، اندازه و قدرت عضله قطعاً به میزان سریعتری کاهش پیدا خواهند کرد.
در شکل ۱۳.۷ یک برنامهی تمرینات وزنه ساختارمند که ۲ تا ۳ بار در هفته و به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه انجام میشود، نتایج نشان داده شده برای زنان و مردان۶۰ تا ۷۰ سال را به ارمغان خواهد آورد. شما میتوانید با متخصصان امر مشورت کنید که در طراحی یک برنامهی تمرینی با وزنه مؤثر و مطمئن به شما کمک کنند. هرچند، چنین چیزی قطعاً ضروری نیست. هر برنامهی استاندارد و خوبی که موجب حفظ قدرت و اندازهی عضله شود، قابل اجراست؛ بنابراین، برنامه باید شامل ۸ تا ۱۲ تمرین باشد که همهی گروههای عضلات اصلی در بدن با تأکید روی عضلات مخصوص شنا را شامل شود. لازم نیست که تمرینات، استروکهای شنا را شبیهسازی کنند و حتی چنین کاری ایدهی خوبی نمیباشد. به خاطر داشته باشید که هدف شما کاهش میزان از دست دادن عضله است.
شما باید از یک برنامهی مقاومتی فزایندهی استاندارد استفاده کنید که شامل ۱ تا ۳ ست از هر تمرین شود. مقدار مقاومت در آغاز باید ۷۰ تا ۸۰ درصد قدرت بیشینهی یک تکرار شما باشد. دامنهی تکرارها باید ۵ تا ۱۰، ۶ تا ۱۲ و یا ۱۰ تا ۱۵ باشد. میزان حفظ قدرت، در صورتی که در دامنهی تکرارهای پایینتر تمرین کنید، احتمالاً بهتر خواهد بود. برای اطمینان و دوری از خطر آسیب، با تعداد تکرارهای خیلی پایین و وزنههای خیلی سنگین تمرین نکنید. این امر تضمینی در بهبود نتایج ندارد و میتواند خطرناک باشد. انجام تمرینات توانی، سوپر ستها و دیگر انواع خاص تمرینات، در کسب نتایج مطلوب شما، ضروری نیستند. استفادهی روتین از یک توپ مدیسین بال نیز میتواند به حفظ سرعت انتقال عصبی کمک کند. تمرینات انعطافپذیری برای شناگران مستر ضروری نیست مگر اینکه لازم باشد که برخی از دامنههای حرکتی افزایش یابند که کارایی شنای شناگران را بهبود ببخشند. انجام کار سادهی شنا دامنهی حرکتی را در سطح بالایی حفظ خواهد کرد.
شناگران زمان قابل توجهی را در آب می گذرانند تا تکنیک هایی که موجب غلبه بهتر بر نیروی مقاومت آب می شود را تکمیل و ظرفیت خود را برای غلبه بر تولید انرژی به صورت هوازی و بی هوازی توسعه دهند. شناگران استقامتی افراد بسیار خاصی هستند بدلیل آنکه زمانی زیادی را در آب سپری میکنند تا رکوردشان اندکی تغییر کند.کلید موفقیت آن ها افزایش ظرفیت هوازی است.
🏊دستگاه های انرژی : در شنای سرعتی معمولا کمتر از ۲ دقیقه و دستگاه بی هوازی شاملگلیکوژن و فسفوکراتین_شنای استقامت از دستگاه هوازی گلیکوژن و ذخایر چربی 🏊ترکیب بدنی : معمولا شناگران بدنبال آن هستند تا وزن و درصد چربی کمی داشته باشند تا مقاومت کمتری به آب داشته باشند اما در اکثر موارد این کاهش وزن در کاهش توده عضلانی نیز اتفاق می افتد. 🏊ملاحضات تغذیه ای : تخلیه معدهای بسیار مهم است و باید ۲تا ۴ساعت قبل از شروع تمرین وعده غذایی استفاده کنند.استفاده از مایعات بویژه نوشیدنی ورزشی حین تمرینات بسیار حائز اهمیت است . مصرف کربوهیدرات و پروتئین بلافاصله بعد از تمرین از کاهش توده عضلانی جلوگیری میکند. شناگران استقامتی اغلب دچار تراکم کم استخوانی هستند و مصرف کلسیم و ویتامین دی اهمیت ویژه ای دارد.شناگران استقامتی به ویژه زنان باید وضعیت آهن خود را کنترل کنند.پدیده تمرین زدگی در شناگران استقامتی بیشتر دیده شده است. 🏊پیشنهاد استفاده از مکمل ها : مصرف مکمل کراتین برای شناگران سرعتی و شیرجه برای افزایش ذخایر فسفوکراتین عضلات میتواند مفید باشد.مصرف ۲۰ گرم پروتئین وی غنی از اسیدهای آمینه شاخه دار بلافاصله بعد از تمرین برای حفظ توده عضلانی شناگران مفید است.مصرف مکمل قبل از تمرین مانند مکمل۱mr vortex میتواند عملکرد استقامتی،قدرتی و ذهن شناگران را مورد حمایت قرار دهد. این اطلاعات یک توصیه کلی و عمومی بوده و تفاوت ویژگی های فردی،جنسیتی و سطح شناگران در برنامه ریزی تغذیه و مکمل های آن ها ارتباط مستقیم دارد.
در یک تحقیقی که توسط کارشناسان سوئدی بهعمل آمده بهترین زمان برای شروع تمرینات با مقصود رسیدن به سطح قهرمانی ، قبل از رسیدن به دوره بلوغ میباشد . انجام ورزش قبل از رسیدن به دوره بلوغ این اجازه را به شخص میدهد که به حداکثر استعداد ژنتیکی خود در افزایش طول قد ( بلندتر شدن طول استخوانها ) دست یابد .
هر چهقدر طول استخوان بلندتر شود به همان نسبت عضلات هم باید بلندتر و کشیده تر شوند که در نتیجه هر چه قدر عضله بلندتر باشد به همان نسبت استعداد افزایش حجم آن نیز بالاتر خواهد بود و عضله حجیمتر و قویتر هم به معنای بیشتر شدن قدرت بدنی فرد خواهد بود.
سن شروع تمرینات تخصصی در مردان و زنان ۷تا۹سال
سن تخصصی شدن تمرینات برای زنان ۱۱ تا ۱۳
و برای مردان ۱۳ تا ۱۵ سال
و سن رسیدن به اوج عملکرد در زنان ۱۸ تا ۲۲
و در مردان ۲۰ تا ۲۴ سال میباشد
مشخصات کامل مربی
نام مربی : سپیده شوقیان
رشته های فعالیت : شنا ، نجات غریق ، ایروبیک در آب ، ابدرمانی ، بدنسازی در آب ، یوگا در اب و مدیتیشن ، کار با دستگاه ، بدنسازی ، غواصی در شب ، راگبی سالنی و ساحلی ، پاورلیفتینگ
شهر و استان محل فعالیت : تهران ، شمال تهران / استخرهای کل تهران
راه های ارتباطی
شماره تماس : 09121837837
آدرس : شمال تهران شمیرانات.
روزهای زوج و فرد
هرروز ۸ صبح تا ۸ شب
جهت شرکت در کلاس ها و اطلاع از تایم کاری از طریق راه های تماس با مربی در ارتباط باشید